秋渐深，秋意浓，

转眼已至寒露。

记得小时候学过一首二十四节气歌，

“春兩惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

而时至寒露，便是露水已寒，

将要结冰的时候了。

这时候，兩水渐少，昼热夜凉。

〝空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。”

一件单衣，已不足以抵御微凉，

一句问候，必然少不了一份关怀，

叫做秋凉添衣。

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。  

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。

一年好景君须记，

正是橙黄橘绿时。

伴随“寒露”而至的浓浓秋意，

       正是最为五彩斑斓的深秋时节。                             

                   每一露微光，

都包容着世界的滚烫。

每一颗滑落的露珠里，

蕴含的都是生活的热情。

秋已浓，

秋风不动声色地穿过时光的缝隙，

好好把握这美好的时节吧！

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报名条件：
1、身份：农村户口；非国家公务人员，未领取养老退休金。
2、年龄：女17-54周岁，男17-59周岁。
3、材料：身份证复印件3张，户口首页和本人页复印件1张，1寸白底或蓝底照片2张。
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3、年龄：女17-54周岁，男17-59周岁。
4、材料：身份证复印件3张（农村户口另提供首页和本人页复印件1张），1寸白底或蓝底照片2张；
4、提示：双绿码，核酸阴性，实时关注防疫政策。